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　　大龄做试管婴儿现在越来越被大家所接受，大家都知道随着青年人年龄的增长，身体也有年轻走向衰弱，而精子卵子也是如此，而高质量的卵子是孕育健康宝宝的重要条件，在做试管前提高卵子质量就显得非常重要了，这也是很多朋友想知道的事情，今天小编来介绍一些提高卵子质量的方法，女性朋友们一起来看一下吧。

 

　　大龄女性在试管前想要提高卵子质量，可以从以下几点做起：

 

　　1、月经调理

 

　　无论是否想要生宝宝，月经条理对于女性来说都是值得重视的。月经和怀孕有着密不可分的联系。有排卵的月经是有规律的，无排卵的月经往往是无规律的，所以想要做试管婴儿技术宝宝之前，一定要调理好月经：

 

　　女性月经不调可造成排卵不稳定，从而导致受孕困难，建议月经不规律患者应找出原因并针对病因进行治疗，如果是因为工作压力、精神紧张、饮食习惯等客观因素导致月经不调的，则要自我调理控制。在经期应注意保暖。避免情绪波动，注意饮食营养。
 

 

　　2、适当运动，养出优质卵子

 

　　生命的意义在于运动，恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高身材各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。较近大家做的较多的事情就是宅着，这样不行哦，动起来吧!可以在室内跟着运动视频进行锻炼。更多试管知识查阅《大龄女性做试管婴儿哪种促排方案最好？》

 

　　3、均衡营养，为卵子提供养分

 

　　血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰好能够为卵子提供充足养分。

 

　　因此，想要卵子更健康，就须要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，同时也要戒烟限酒、避免暴饮暴食。长期节育和药物减肥致使营养不良，缺乏蛋白质，都会引起卵巢功能减退。

 

　　4、避免过度劳累及精神压力紧张，不熬夜

 

　　研究发现，长期睡眠不足、精神压力紧张，上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了健康，加速了卵巢功能减退。建议备孕女性23点之前入睡，睡眠不足或睡眠质量不佳均会影响免疫力，导致卵巢功能减退。

 

　　5、远离有害物质，卵子品质

 

　　大家都知道，辐射对于精子的影响是很大的，备孕期间合理规划检查项目，检查前先和医生沟通好正在备孕这件事。而汽车尾气、工业排放等物质皆会导致卵子发生染色体变异，难燃物、杀虫剂、抗氧化剂代谢物4-乙烯、烟草等等，也会对卵子质量有所影响，从而影响生育。

 

　　6、心理调节，放松心情

 

　　科学家发现，女性如果长期处在情绪低落、焦虑的状态下，体内会大量产生“焦虑激素”，加重心理负担。单一激素如果分泌过多就会打破原有的激素平衡，导致内分泌系统的紊乱，影响卵巢的排卵功能。所以女性无论是在备孕时，要保持着积极乐观的心态，这样才能顺利平安的生下可爱的宝宝。