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世界海洋日:孕妇能吃海鱼吗?

2017-01-17阅读1次
  6月8日是世界海洋日,今年活动主题为“关注海洋健康、守护蔚蓝星球”,在大家关注海洋健康的时候,准妈妈们更关注的是能否吃海鱼,吃海鱼要注意哪些问题。
  其实海鱼对于准妈妈来说,是一个非常不错的选择,它的营养价值更高,营养成分更好,非常的适合准妈妈食用。海鱼含有很高的蛋白质,那些元素对于胎儿的发育都是起着非常的关键之作用。
  除了富含高蛋白之外,还含有钙,磷,铁,氨基酸等营养成份,还可以增强体质,对于降低胆固醇也可以起到一定的作用,还可以预防心脑血管方面的疾病。多吃海鱼还能预防早产,减少准妈妈患抑郁症,而且对胎儿的视力很有帮助。总而言之,海鱼的营养价值是非常之高的。
  海鱼营养丰富,在怀孕期间,孕妇平均每周吃海鲜340克以上,但是由于近年来海鲜的含汞量越来越高,准妈妈吃海鲜过量会影响胎儿的神经系统发育,所以也要注意:
  1. 准妈妈不宜经常食用受污染的海鱼,可选择食用不受汞污染的池塘养殖的鱼类。对于孕妇来说,如果经常大量食用含汞量高的海鱼类,母体摄入的有害汞物质就会通过胎盘进入胎儿体内,对胎儿的脑神经、肝、肾等多种器官、系统造成损害。
  2. 准妈妈吃海鱼的同时,不可以吃维C。海鱼如果与维C同服将转成剧毒。海鱼的头部富含矿物质砷,在大量维生素C的作用下会转化成有毒的3价砷状态,其毒性相当于砒霜,因此应避免在吃海鱼前后2小时内服用维生素C药丸。但是,适量含维生素C的水果和蔬菜 (指500克以内)和海鱼一起吃是不会中毒的。
  3. 准妈妈吃海鲜时不宜畅饮啤酒,这样容易导致血尿酸水平急剧升高,诱发痛风,以致出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。
  4. 准妈妈不要吃腌制的海鱼,因为腌晒过程会产生不利身体健康的物质,而且有微量毒素,吃后对宝宝不好。