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肥胖女性想试管婴儿就得先减肥

2016-12-01阅读1次
  在科技不断发展今天,试管婴儿技术的普及为众多不孕不育患者解决了心头之痛。但育儿之路并不顺利,对患者来说,超重的体重也可能是个试管婴儿成功的绊脚石。所以,想要做试管婴儿的女性最好先减减肥。
  女性肥胖导致怀孕困难的主要原因是肥胖影响到了与排卵、受孕有关的内分泌激素。导致女性多囊卵巢、闭经、不孕等;妊娠后会引起高血压和糖尿病,并可能由此导致母亲终生高血压和高血压并发症,对胎儿容易产生早产、流产、死胎或畸形等。对男性而言,肥胖同样影响受孕,会导致男性乳房发育、睾丸萎缩、阳痿、精子活力不足和畸形增多等。
  不管是受孕还是怀孕过程,甚至是生孩都会有风险。肥胖也可能导致糖尿病等并发症,对妈妈、小孩的风险很大。对于肥胖的备孕女性来说,减肥成了身体调理的重点,对于超重者,减轻其体重的10%-20%将会使月经周期正常,增加排卵的概率,在取卵的时候更加轻松。
  滔滔顾问专家温馨提醒:对于肥胖的女性,想做试管婴儿之前应该先减肥,调理好身体,具体有以下方法:
  1.多吃粗粮。为了在有限的食物里尽可能地多摄入营养素,尤其是一些维生素和矿物质,女性在备孕时要多吃一些杂粮,如荞麦、燕麦、黑米、小米、杂豆等,最好占全部粮食的三分之一。此外,还要多吃深绿、深红、深黄色的新鲜蔬菜和水果。肉类方面,可以多吃一些鱼和虾,能提供充足的蛋白质和Ω-3脂肪酸。消化吸收不良的女性可以多吃点发酵类食品,如各种发酵面食(最好是发酵杂粮面食)、发酵豆制品和醪糟之类的发酵米制品。在均衡饮食的基础上,每天进行体育锻炼,增加能量消耗的同时提高肌体代谢率,最终达到减重而不伤身体的目的。
  2.多选择饱腹感强的食物,有利于减重的长期坚持。大家可能都有这样的经验,有时候吃完一种食物很快就饿了,有时候却胃口很饱许久都不想再吃其他东西了,这就是医生常说的食物饱腹感。澳大利亚的学者发现,饱腹感名列前茅的大多是低脂肪、高蛋白、多膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、土豆、玉米、鱼等,同时它们的营养价值也不低。备孕妈妈不妨按照这一原则挑选食物,能帮您抗拒饥饿感,有助于减重的长期坚持。
  3.运动减肥。饮食控制还是不够的,还要配合一些有氧运动来帮助消耗能量,同时可以提高抵抗力。备孕减肥运动锻炼以中等或低强度运动为主,因为肌体氧耗增加,运动后数小时氧耗量仍比安静时大,而且比剧烈运动容易坚持,如快步走、慢跑、羽毛球、乒乓球、跳舞、游泳等。
  4.作息及心理健康。保持良好作息习惯,不熬夜,早睡早起。保持良好心情,这对于身体健康而言是有很多帮助的。
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