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　　对于备孕调理来说，「好孕」的关键，就是收获卵⼦。当前市场上，有关养卵的过度包装确实存在，但绝不是无中生有！虽然，养卵的方法确实存在许多坑，但行之有效的方法却是真实存在的。今天，就为⼤家好好唠唠「养卵的关键时间节点」，教你如何准备养卵关键期。

 

　　想要回答这个问题，我们先来看看「卵⼦成型」的过程吧-----卵母细胞⇢窦卵泡⇢成熟卵泡⇢卵子。上述流程的发育周期为180天，决定卵泡「参赛名单」的关键时期，则是发⽣在整个流程的后90天。最初的日子里，会有1000颗左右的卵⺟细胞同时发育，但只会有「1」颗卵泡与⽉经周期同步！并达到合适的大小，成功排卵！

 

　　可以说，卵子的发育过程就像一场马拉松，前90天，所有的「原始卵母细胞」都在稳定发力！！但每天都有30~40颗卵⼦被无情淘汰。后90天，各大种子“选手”就像进入马拉松冲刺阶段一样，开始群雄逐鹿！都想成为那个有且仅有1颗的优势卵泡。因此，养卵的关键时间节点在卵子发育的后90天！

 

　　对于生殖科的医生们来说，他们最常碰到的问题，就是「我到底该提前多久进⾏调理？」。往往，他们会⼀脸真诚地告诉你：不要期待短期的调理，你此刻的卵子质量和你最近半年的生活方式密切相关～简单来说，你只需要做到这三点：好好吃饭、好好睡觉、好好⽣活。你就掌握了养卵的成功秘诀！

 

　　①好好吃饭：

 

　　在饮⻝⽅⾯，很多⼈容易犯的⼀个误区，就是进补。还记得那个“妻子好孕，两人双双吃成脂肪肝”的新闻吗？备孕不是坐月子，在这个经济发达的社会，我们普通人也「多数」营养过剩！因此，我们应该反其道而行之，学习如何清淡饮⻝、营养均衡！

 

　　②好好睡觉：

       身体是一个大工厂，每天8小时的睡眠，才能保证激素的平稳分泌。现代医学认为，人体所需的各种激素，均在夜间分泌的最为旺盛。在自然睡眠状态下，身体分泌的「褪黑素」会有抗氧化的作⽤，它能有效的延缓卵巢及其卵子的衰老；若睡眠不规律，影响褪黑素的分泌，身体可能出现记忆力衰退、睡眠质量差等临床症状。

 

　　③好好生活：

      心思细腻的人往往喜欢多想，但总和自己过不去，很容易陷入负面情绪的沼泽，无法自拔。其实，很多不孕甚至疾病，可能都是长期低落、抑郁的结果。我们的身体就像一台精密复杂的机器，它是由许多优秀的成员组成的。其中，有一个叫脑垂体的成员，专门负责管理「调节身体激素」平衡的总开关。如果我们不调节好自己的情绪，它会影响诸多激素的分泌，其中就包括「促卵泡生成素（FSH）」。若FSH显著低，可能导致排卵异常和不孕不育。

 

　　综上，想要调理好卵子的状态至少需要3个月！同时，好好吃饭、好好睡觉、好好生活就是养卵的关键哦！