如何顺利度过更年期
2017-04-25阅读1次欧莱雅的一项研究发现，从45岁起，中国女性的皮肤迅速老化。45岁为何成为中国女性青春的“终结点”?为什么会出现这个变化，这是更年期的表现吗，中国女性该如何顺利度过更年期呢？本期特意请到了国内知名的生殖内分泌专家、试管婴儿专家，武汉大学人民医院妇产科主任、生殖医学中心主任、博士生导师杨菁教授为大家释疑。武汉大学人民医院生殖医学中心杨菁
（小标）更年期综合征现象实质：卵巢功能的下降
针对很多女性反映进入45岁以后出现潮热、出汗、心慌、胸闷、头痛、头晕、记忆力下降、工作效率下降、睡眠障碍、血压不稳定、消化功能不好、情绪不稳、骨质疏松等症状的现象。杨菁教授指出，女性表现出的这些现象，与体内内分泌状况有关。卵巢对于女性而言，就好像是生命的动力引擎和活力发动机。卵巢在胚胎期开始发育，2O～30岁是卵巢功能最旺盛的阶段。30岁之后，卵巢功能开始缓慢下降，到了45岁左右卵巢功能下降加快。由于卵巢功能的下降，雌激素分泌减少。而女性体内受雌激素控制的组织和器官很多，包括皮肤、黏膜、骨骼、内脏、肌肉、血管、神经等重要部分。所以雌激素水平下降，全身各个器官都会有变化，出现上述症状。也就是通常称的更年期综合征。
（小标）保持年轻的秘诀：均衡饮食、适量运动、调整心态、重视健康检查
杨菁教授告诉记者，保持年轻的秘诀其实很简单，就是18个字：均衡饮食、适量运动、调整心态、重视健康检查。
均衡饮食：在更年期中饮食起居要有规律，劳逸适度。少吃动物脂肪和糖类食物，多吃蔬菜、水果及易消化、有营养的食物。
适量运动：为了改善全身血液循环，应适量运动，如慢跑、散步、打太极拳等。体育活动能使人精神爽朗，是减轻更年期各种不适症状的有效措施。
调整心态：更年期的到来是自然的生理现象。这种症状经过半年到两年左右的时间，体内就会建立起新的平衡．恢复正常的生理状态。应当以科学的态度来对待这种生理变化，消除顾虑，减少思想负担，排除紧张、恐惧的情绪，保持精神愉快，心情舒畅，会使不适的感觉减轻。
重视健康检查：警惕肿瘤和心血管疾病的发生。由于内分泌代谢紊乱，这个时期生殖系统的肿瘤(包括良性、恶性)的发病率有所增高。原来潜伏在身体里的疾病如糖尿病、冠心病、高血压等也会突现出来。要重视健康检查，以便早发现、早治疗。
（小标）性激素替代疗法：严格掌握适应证及禁忌证，个体化，定期监测疗效
治疗绝经相关症状(如血管舒缩症状、泌尿生殖道萎缩症状等)是性激素补充疗法的首要适应症，并且性激素补充疗法是预防绝经后骨质疏松症的有效方法。性激素替代疗法可以缓解围绝经期症状，减轻泌尿生殖器官萎缩，减少心血管疾病的发病率和病死率，预防骨质疏松，可提高围绝经期、绝经后期妇女生活质量，延缓衰老，是更年期保健的重要措施之一。针对我国40岁～59岁的妇女中，50％以上存在不同程度的绝经相关症状或疾病，是否都需要性激素补充疗法的问题。杨菁教授指出如果有雌激素依赖性肿瘤、糖尿病、高血压等疾病，则要慎用雌激素。要严格掌握性激素替代疗法的适应证及禁忌证，选用最低有效剂量，合适剂型，同时应个体化，并监测疗效。
另外，对绝经妇女还应重视补钙，适量的体育锻炼及保持健康的心态，才能真正全面地提高妇女的生活质量。
专家名片：武汉大学人民医院生殖医学中心主任杨菁教授
本期特邀主持人：杨菁，医学博士、教授、主任医师、博士生导师。武汉大学人民医院妇产科主任、生殖医学中心主任、妇产科学教研室主任。国内知名的试管婴儿专家。兼任湖北省生殖医学学会副主任委员等职。擅长于辅助生育技术（试管婴儿），不孕症的诊断与治疗、生殖内分泌疾病的早期诊断和治疗，在妇科内窥镜领域具有丰富的经验。完成或指导完成宫、腹腔镜手术8 000余例，包括宫腔镜电切术、激光手术及宫腹腔镜联合不孕症诊治术，均达到良好的治疗效果。在生殖内分泌疾病（特别是多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、无排卵性不孕）的诊治方面具有具有较深造诣。
杨菁教授的专家门诊时间为每星期四下午
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