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广州市第一人民医院生殖医学中心男科医师 祝亚桥广州市第一人民医院生殖医学中心祝亚桥

1.首先要养成良好的作息习惯，早睡（10点前）、早起；

2.不久坐、不穿过紧内裤、不长时间接触高温环境、辐射等；

3.每天下午或晚上锻炼身体，慢跑或健身半小时，保持体力充沛，不要太过劳累；

4.适当的性生活，不易太少（1月大于3次），不易太多（忌1日数次），不要过度手淫，一周一次左右即可。不要过度沉溺于色情影片，长时间兴奋；生活中最好有固定的性伴侣，双方保持情趣。

5.定期体检，排除心、肝、肺、肾、血压、血糖、血管病、生殖系统感染等方面的问题，并及早解决；

6.在没有其他疾病因素影响的前提下，可通过饮食来进行调节: （1）. 多吃一些优质的蛋白质:一些动物性的食品本身就含有一些性激素，能够促进性欲以及精子的形成。 （2）. 适当摄入脂肪:男性如果摄入脂肪的量减少，就会使精子的生成受到限制，性欲下降甚至不育。 （3）. 补充维生素和微量元素:维生素C对性功能的恢复有着积极的作用。维生素A和E在促进睾丸的发育以及增加精子的生成并提高活力等方面有着决定性作用。

7.必要时，可适当用药物调理男性性功能及身体，如中成药、维生素、西药。