NGC中国服务部滔滔顾问

1.首先最基本也是最重要的，就是要养成良好的生活作息习惯，早睡（最好能22点前）、早起，更不要通宵使用手机、电脑等；广州市第一人民医院生殖医学中心祝亚桥

2.每天或隔天下午或晚上锻炼身体，慢跑或轻重量的健身半小时，保持体力充沛，但不要太过劳累、疲倦不堪；

3.工作中不要久坐不起、不穿过紧内裤、牛仔裤，不要长时间接触高温环境、辐射及有毒、有害物质等，少泡温泉，避免阴囊温度升高；

4.生活上，尽量保持心情轻松、愉悦，营造和谐、富有情趣的家庭环境和夫妻感情生活，适当的性生活，不宜太少（1月大于3次），也不宜太多（忌1日数次），对于分居或单身者不要过度手淫，不超过一周两次左右为宜。不要过度沉溺于色情影片，长时间性兴奋，不利于生殖系统健康；生活中最好有固定的性伴侣，避免不洁性生活。

5.有身体不适时，需及时检查，排除心、肝、肺、肾、血压、血糖、血管病、生殖系统感染等方面的问题，并及早解决；

6.饮食方面: （1）多吃一些优质的蛋白质:一些动物性的食品本身就含有一些性激素，能够促进性欲以及精子的形成。（2）适当摄入脂肪:男性如果摄入脂肪的量减少，就会使精子的生成受到限制，性欲下降甚至不育。（3）多吃水果蔬菜，补充维生素和微量元素:维生素C等对性功能的恢复有着积极的作用。维生素A和E在促进睾丸的发育以及增加精子的生成并提高活力等方面有着决定性作用。

7.遵医嘱规范服药，多饮水，并注意药物是在饭前还是饭后服用。如有不适或疑虑随时联系医生。

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