NGC中国服务部滔滔顾问

各位准备要孩子的男性朋友，在您备育期间或行精液化验时，建议您参考以下建议：

1. 多喝水，勤排尿，不憋尿中山大学附属第六医院生殖医学专科赵鲁刚

2. 避免久坐，适量运动

3. 每晚保证至少7小时有效睡眠

4. 避免长期接触高温、高辐射、有化学毒物的环境

5. 忌烟酒，忌辛辣，适量多食精瘦肉蛋等富含蛋白质食物，还可适量食用些深海鱼类（刀鱼、鲅鱼等），少食海蟹海虾类，适量食用蔬菜水果类

6. 可适量食用干果类食物（白瓜子、核桃、开心果、腰果等）

7. 注意调节情绪，避免紧张、焦虑等不良情绪

8. 空调环境内应注意保暖，避免感冒

9. 取精（精液检查）前应禁欲3-5天，同时禁欲期间应戒烟忌酒，避免感冒发烧，避免服用消炎药，注意休息，避免劳累

祝愿各位备育男性都能有一个健康的宝宝！